大鱼大肉和糖吃多了睡眠差小儿遗尿喝金樱子芡实粥-【新闻】

美国《临床睡眠医学杂志》刊登的一项新研究发现，少纤维、高饱和脂肪和高糖类饮食会降低睡眠质量，增加睡眠中断、睡眠过浅等问题。

美国哥伦比亚大学医学系及医学中心人类营养学研究所助理教授玛丽·皮埃尔·圣昂格博士及其研究小组，对平均年龄35岁、体重正常的26名参试者展开了研究。结果发现，当纤维摄入较多时，参试者深度睡眠时间更长。当饱和脂肪（大鱼大肉）摄入较多时，参试者深度睡眠时间更短。

而糖摄入量较大时，参试者浅睡眠更多，深度睡眠更少，睡眠更容易中断。更糟糕的是，不良睡眠反过来又会刺激人们对高脂高糖食物的欲望，形成恶性循环。研究发现，参试者食用高饱和脂肪、低蛋白的食物和饮料后，平均入睡时间为29分钟，而选择营养学家推荐的“修复餐”后，平均入睡时间仅为17分钟。

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小孩尿床大多是正常的，但如果5岁以上的小儿睡眠中小便自遗，醒后方觉，且睡眠较深、不易唤醒，每夜或隔几天就会尿床，甚至每夜尿床2~3次或以上，这就是小儿遗尿症。其病因多与膀胱和肾的功能失调有关，尤以肾气不足、膀胱虚寒最为多见。肾为先天，职司二便，膀胱主藏尿液，与肾相为表里，所以治疗应以补肾为主。

推荐一个改善孩子遗尿的食疗方：取芡实米50克、金樱子20克，先将金樱子煮汁，取100毫升加入芡实米粥，放白糖适量，每日两次，温食，连服数日。方中，芡实米性平、味甘涩，归脾、肾经，起固肾涩精，补脾止泻之效；金樱子性平、味酸涩，归肾、膀胱、大肠、脾、肺经，能固精缩尿、涩肠止带。两者合用，对表现为小便清长、神疲乏力、腰酸腿软等肾气不足型小儿遗尿有缓解作用。

平时的预防护理也尤其重要。勿使孩子白天玩耍过度，睡前饮水太多；每晚按时唤醒排尿，逐渐养成自控的习惯；晚餐不进稀饭、汤水；尿湿后要及时更换被褥、衣裤以防感冒；家长不要打骂体罚，应消除孩子紧张心理。另外，部分患儿遗尿与隐性脊柱裂、膀胱容量过小等因素有关，如长期无改善，应及时去医院就诊。

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