瘦臀的最快方法3分钟5组动作练出维密天使同款蜜桃臀-【新闻】

发布时间：2021-04-05 19:06:39 阅读：次来源：测振仪厂家

A4腰的流行趋势已经过去了，现在流行的是蜜桃臀，虽然听起来有点污污的，但是蜜桃般圆润的臀部真心是性感撩人，不管怎么穿都好看。久坐族的你臀部松松垮垮的哪怕是练出了性感的A4腰没有漂亮的蜜桃臀相配穿衣服总归是欠缺点感觉。那么怎么练出性感的蜜桃臀呢？主妇网的小编教你3分钟get维秘天使同款蜜桃美臀。

什么是蜜桃臀

那么什么是蜜桃臀呢？顾名思义蜜桃臀就是臀部的形状看起来像蜜桃一样，不但要很圆润紧致而且还要保持挺翘。最佳的参考对象就是维密天使了。傲人的臀部曲线不管是穿紧身裤、高腰裤还是裙子都分分钟惊艳全场。

那么怎么练出维密天使同款蜜桃臀呢？超模KK最喜欢健身了，同时KK也是前任维密天使，让KK来教大家5组动作，照着练习你也能够拥有蜜柑蜜桃臀。

动作一

step1：

双腿跪地，双手支撑瑜伽垫保持与肩同宽，上半身与地面保持平行。

step2：

右腿先向后伸直，利用臀部的利用将右腿向上高高抬起2下，再原路收回。

step3：

臀部尽量向后收拢，整个人保持前扑的动作，臀部用力向后翘起，拉伸臀部和大腿的肌肉。

step4：

重复步骤2，10次，然后换左腿重复动作。

动作二

step1：

双腿跪地，双手张开与肩同宽，上半部分保持与地面平行。

step2：

右腿用力向后抬高，膝盖向上弯曲，脚背绷直，脚尖朝上，利用臀部的利用用力将右脚向上抬高2次，再原路收回。

step3：

保持step1的动作，臀部尽量向后收，臀部贴近脚跟身体保持前扑的状态，拉伸臀部和大腿的肌肉。

step4：

重复step2的动作，10次后换左腿重复动作。

动作三

step1：

双腿跪地，双手张开与肩同宽，上半部分保持与地面平行

step2：

与动作2的动作基本上相似，不同的是要脚心朝上，然后利用臀部的利用将右腿向上抬高2次，再原路收回。

step3：

臀部尽量向后收拢，整个人保持前扑的动作，臀部用力向后翘起，拉伸臀部和大腿的肌肉。

step4：

重复step2,10次后换左腿重复动作。

动作四

step1：

在右脚下面垫上一款干毛巾，双腿微微弯曲，双手握紧于胸前，上半身前倾30°左右站立。

step2：

右腿向后推出，同时身体微微向下蹲，直至左腿大腿与地面平行时再利用臀部的力量将右腿收回。

step3：

重复这个动作8-10次左右后换左腿重复动作。

动作五

右脚下垫一款干毛巾，双腿微微弯曲站立，双手握紧于胸前，上半身向前弯曲30°左右。

step2：

右脚向右推出，同时身体微微向下蹲，但左腿的大腿与地面平行时利用臀部的利用将右腿收回。

step3：

重复这个动作8-10次，然后换左腿重复动作。