被大家忽视的古老养生法
被大家忽视的古老养生法中医导引养生法从古至今源远流长,它是在中医脏腑经络、气血阴阳、精气神等理论的指导下,形体运动、呼吸吐纳、精神调节相结合的传统运动方法,坚持练习可以起到强身健体、防病治病、益寿延年的作用。中医导引养生有动以养生、静以养神之说,主张动静结合、形神共养,刚柔并济。生命在于运动是人所共知的保健格言,说明运动能锻炼人体组织器官的功能,促进新陈代谢,增强体质、益寿延年。中医认为疾病的发生常常侍因为生活方式不当所引起,健康的生活方式包括适量运动、合理饮食、规律起居、调节情志等方面,这些方面相互联系,互相影响。导引法释身体和精神相结合的锻炼方式,在锻炼过程中,要求肢体充分舒展、呼吸匀细柔长、同时心情要放松。五禽戏比如说,大家熟知的五禽戏就是导引法的一种,《三国志●华佗传》记载:吾有一术,名五禽之戏,一曰虎、二曰鹿、三曰熊、四曰猿、五曰鸟,亦以除疾,并利蹄足,以当导引。华佗认为:人体欲得劳动,但不当使极尔。动摇则谷气得消,血脉流通,病不得生,譬犹户枢不朽是也。华佗的弟子坚持练习五禽戏,到晚年亦然耳目聪明,牙齿完坚。导引有四大要诀大、慢、停、观1、大:是指在练习伸展功时,所有动作都要尽可能的做到最大的幅度,确切地说就是接近动作幅度的最大极限,但是要保证安全、避免肌肉拉伤。只有将肢体的各部位都伸展开了、气血才能顺利地通过,也才能将气血更好的运送到身体各处。2、慢:是指我们在练习伸展功时,所有的动作速度一定要缓慢,要慢慢地、匀速地完成每一个动作。这样的练习方法不仅有利于精神集中、凝神入静,而且更有利于引导体内的气血运行。3、停:是指在练习导引过程中,当动作做到最大幅度时,要稍停顿,保持35秒,不能在上一个动作刚到位甚至还没到位时就开始做下一个动作,这点非常的重要。4、观:就是返观内视观察、体会的意思。就是在练习导引法的过程中,要静静地观察、体会这些动作对自己身体的哪些部位有怎样的影响与反应,对自己呼吸、气息的影响,对自己精神、情绪的影响。观属于调心、炼心的方法,是深入体会中医导引法的核心与重点,由动入静,动静结合的基础。
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